COLUMNコラム
大会前日!!

こんにちは!歯科衛生士の加藤です。いよいよ明日がさが桜マラソンです!マラソン初心者の私は心配なので、今日は私が大会前に必要な物、過ごし方、食事の採り方について調べたことをお話しします。
大会当日に最低限の要るもの
1.ゼッケン
忘れたら必ず受付けの方に伝えます。
2.Tシャツ
3.シューズ
履き慣れた物
4.タイツ
5.靴下
6.帽子
雨の日でもツバが雨よけになります。
7.ポーチ
必ずしも必要ではないですがあると便利です。
8.時計
タイムを知るためにはかかせません。自分のペースを確認しながら走ることが大切です。
私は先日、やっと帽子とポーチを購入しました!ポーチにはゼリー、ウォークマン、薬、日焼け止めなどを入れる予定です。
食事のとりかた
朝食は、糖質やビタミンB群を含む食品がいいみたいです。鰻、大豆製品、豚肉などです。
走行中はすぐに、エネルギーに変わるもの、バナナ、エネルギーゼリー、がおすすめです。
過ごし方
睡眠は6~8時間、取りすぎず、少なすぎず。浴槽につかりストレッチをし、質のいい睡眠をとることが大事です。マラソン前も大切ですが走り終わった後の体調管理も大切です。
終わってその日の夜~2週間は体調を崩しやすいので規則正しい生活が大切になります。しっかり寝て、しっかり食べましょう!
さて、いよいよ明日です!
今は、遠足とテストの前夜の気持ちが入り混じったような、よくわからない気持ちです。(笑)
準備はばっちりなので後は走ることに集中します!頑張ります!
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