のどあめと上手な付き合い方

今回は松藤が担当しまぁす

暖冬と言われている今年の冬ですが、皆さんかぜなどひかれてはないですか？

空気は乾燥していて、かぜが流行ってきているようですねぇ～

今からますます寒くなる前に、かぜの予防法とのど飴の

上手な使い方を特集しまぁす

かぜの種類で熱も出なくてせきだけとか、のどだけ痛い時に、病院に行かないで１～２週間以上長期間、1日５～６個位、

のど飴を使われる方が多いのですが、のどには良いんですが

むし歯になりやすくなってしまうんですよっ

のど飴1個には約５グラム（シュガースティック１個分）の

砂糖が入っています

シュガーレス、ノンシュガー、キシリトール入りもありますが、むし歯にならない飴ではありませんので、使い方に気をつけましょう

というのも、口の中は食事をしてない時は中性（図の青い部分）で、歯は虫歯にならない環境ですが

口の中に糖分や炭水化物が入ると量に関係なく

虫歯になりやすい状態＝酸性状態（図の赤い部分）になります

なので、回数分けて舐めるのど飴は危険度が高いのです

虫歯を予防出来る、のど飴の使い方

食後すぐ使って歯磨きする

1日4個以上、長期使わない

なめた後、うがいかお茶や糖分なしのコーヒーか紅茶を飲んで糖分を洗い流す

糖分と洗い流した後、キリリトールガムかタブレットを使用する

その時キシリトール５０％以上から１００％がお勧めです

出来れば、キシリトール５０％入っているのど飴を使う

のど飴以外の解決策は

のどの乾燥の場合は暖かい飲み物を飲んでのどに潤いを与えましょう

のどぬ～るなど使用しても大丈夫な方はのどに直接薬を塗る。

ちなみに私はイソジンを綿棒で塗ります

３年番茶に塩を入れてうがいをします

れんこん葛湯を飲むと、のどの炎症に効果があります

室内の乾燥に気をつけて湿度は４０パーセント以上に保つのが理想です

長引く前に内科か耳鼻咽頭科へ行く・・・実はこれが大事です

あと、かぜの予防は手洗いうがいが効果大ですし、口の中を清潔に管理（定期的メインテナンス）するのも予防効果大です

ぜひお試し下さい。

※シュガーレス、ノンシュガー、無糖、糖分ゼロは、

１００ｇ・・・０．５ｇの糖分が入ってますし

人口甘味量・・・還元パラチノース、エリスリトール

スクラロース、還元水飴が入っていたりします

白砂糖よりは虫歯になりにくいだけで、ならないわけではありませんので気をつけてくださいねっ