“充電”の休日♪

花粉症に悩まされた春とジメジメの梅雨の間の、さわやかなこの半月足らずが、毎年私の最も癒される　季節です(^^♪

先週も強い日差しの中、私のセロトニン(幸せホルモン）充電の“素”、大好きな花に囲まれてきました♡♡

ストレス社会で体と心の健康を保つために、ここ数年セロトニンが注目されていますが、この幸福物質を増やすためには…

１.早寝早起き　　２.日光を浴びる　　３.リズミカルな軽い運動を継続する

４.人とのスキンシップ（おしゃべり・ふれあい）　５.咀嚼（よく噛んで食べる）

６.トリプトファンを含む食品を摂る　　などが大切だそうです。

ちなみにトリプトファンを多く含む食品は、赤身の魚、豆乳、チーズ、アーモンドなどで、咀嚼にはガムを噛むことも効果的だとか…キシリトールガムをおすすめします(^^)v　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☺国﨑でした☺

満開のバラ　　　　　　カモが花を食べていました(#^.^#)