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“充電”の休日♪2014/05/25

花粉症に悩まされた春とジメジメの梅雨の間の、さわやかなこの半月足らずが、毎年私の最も癒される 季節です(^^♪

先週も強い日差しの中、私のセロトニン(幸せホルモン)充電の“素”、大好きな花に囲まれてきました♡♡

ストレス社会で体と心の健康を保つために、ここ数年セロトニンが注目されていますが、この幸福物質を増やすためには…

1.早寝早起き  2.日光を浴びる  3.リズミカルな軽い運動を継続する

4.人とのスキンシップ(おしゃべり・ふれあい) 5.咀嚼(よく噛んで食べる)

6.トリプトファンを含む食品を摂る  などが大切だそうです。

ちなみにトリプトファンを多く含む食品は、赤身の魚、豆乳、チーズ、アーモンドなどで、咀嚼にはガムを噛むことも効果的だとか…キシリトールガムをおすすめします(^^)v                         ☺国﨑でした☺

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満開のバラ      カモが花を食べていました(#^.^#)

 

 

 

 

 

 


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